代之多居家网

以下7件事会减慢人的新陈代谢: 顺应所谓的“健身养生餐食”健身行业

简介: 以下7件事会减慢人的新陈代谢:(一) 顺应所谓的“健身养生餐食”健身行业在这个时代的盛行,对我们的健康理念进行了千方百计的锤炼和影响。

正常的新陈代谢,说白了,就是“吃得下,拉得出;能消化,能吸收”这样的过程。

在介绍以下几种破坏新陈代谢的行为之前,我们首先应该尽量减少自己的心理压力,因为像皮质醇和肾上腺素这样的“压力荷尔蒙”会抵消我们新陈代谢系统的正常功能。

以下7件事会减慢人的新陈代谢:(一) 顺应所谓的“健身养生餐食”健身行业在这个时代的盛行,对我们的健康理念进行了千方百计的锤炼和影响。

其中很亮眼的一个项目,就是所谓量身定制的“健身养生餐食”。

我们仍要尽量避免这种所谓的养生套餐,因为大多数的套餐完全集中在限制饮食,而不是改变饮食。

换句话说,节食并不能教会我们做出合乎自然的饮食改变(即增加蛋白质,减少碳水化合物);相反,节食专注于消除、或大量减少为我们身体养分的食物种类。

人体是一个复杂的系统,依赖于健康的维生素、营养和其他元素的综合作用和流动。

(三) 过分限制钠盐的摄入量注意钠的摄入量固然很重要,但钠在维持我们的新陈代谢率,以及降低应激激素和帮助消化方面起着关键作用。

我们应该留意日常选择食用的加工类食品,因为这些食物中的盐分一般比较高,而且加工过的食品一般是不健康的。

(四) 贪恋生蔬菜蔬菜无疑是我们身体所需的维他命和营养素的重要来源,蔬菜所含的卡路里和钠含量很低,而且几乎不含脂肪。

我们的消化系统处理不了大量这种化合物,因此过量地吃生蔬菜会导致各种消化系统的问题,从而导致新陈代谢的减慢。

(五) 过多的有氧运动有氧运动作为社会上流行的健身行为方式,让我们格外注重坚持在椭圆机或跑步机上挥汗如雨。

事实是,在有氧运动中无法得到在其它运动中能获得的健康益处。

比如,高强度的间歇训练(HIIT)也可以给我们带来一个小时长跑带来的大部分好处,并且不增加应激激素。

锻炼肌肉确实对提高上身和核心身体的力量、改善我们的情绪和改善大脑功能等有帮助,但是,有多种多样的运动都能实现肌肉锻炼,比如举重、体重训练和瑜伽都被认为是能增强肌肉的运动。

此外,骑自行车,散步或徒步,都可以让我们在进行有氧运动的同时让身体休息一下,这样并且不会减慢我们的新陈代谢。

不过值得注意的是,如果这些肉类是在优质来源地养殖的,如吃草的奶牛和本地饲养的鸡,那么这个“肌肉”餐将是不错的选择。

这种“肌肉”的摄入量过多,将会破坏正常的蛋白质平衡。

试着做一些美味的酱汁、汤或炖菜,这些饮食中含有多种重要氨基酸的蔬菜——而这些通常是肌肉类食物所缺乏的。

在尽量避免以上这些破坏新陈代谢的“健康”习惯之外,我们应该记得时常为自己减轻压力,并定期锻炼身体,这两样才是我们重建正常的新陈代谢系统的两宝。


以上是文章"

以下7件事会减慢人的新陈代谢: 顺应所谓的“健身养生餐食”健身行业

"的内容,欢迎阅读代之多居家网的其它文章